ESPIRAIS

   Uma espiral é a rotação do corpo em torno do seu eixo e pode ser usada para equilibrar, controlar e rodar o corpo.

   Todo o nosso sistema músculo-articular está preparado para os movimentos em espiral, desde uma pequena rotação na articulação do pulso até uma cadeia de movimentos complexa,em que todas as articulações do corpo são solicitadas.  

   As forças opostas quando exercidas em expiral, de sentido contrário ao das forças directas, proporcionam maior estabilidade, controle do movimento, e velocidade de execução.